Unsuz, yağsız, mayasız, en sağlıklı poğaça tarifi için hazır mısınız?
Çocuklarınız için okula giderken harika bir beslenme alternatifi olması ise paha biçilemez.
🥑 Zorluk Derecesi: Kolay
🍽 Porsiyon: 12 adet
🔖 Kalori / Porsiyon: 94 kalori
🕒 Hazırlama Süresi: 5 dakika
🍲 Pişirme / Bekleme Süresi: 25 dakika
🏷 Tür: Rafine Şekersiz, Unsuz, Mayasız, Glütensiz
Malzemeler
📎 1 L boy yumurta
📎 2 su bardağı yulaf (200g)
📎 2 tepeleme yemek kaşığı yoğurt (100g)
📎 1/2 su bardağı lor (50g)
📎 1/2 su bardağı eriyen peynir (45g) (alternatif: lor)
📎 7-8 dal maydanoz (20g)
📎 10 adet siyah zeytin (50g)
📎 Tuz, karabiber, toz kırmızı biber
📎 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
•
🔗 Üzeri için:
🖇 (İsteğe bağlı) Çörek otu, susam
Yapılışı
🥄 Zeytin ve eriyen peynir hariç tüm malzemeleri rondodan geçiriyoruz.
🥄 Zeytinleri yarım halka şeklinde ince ince doğruyoruz.
🥄 Harcımıza eriyen peynir ve zeytinleri ilave edip, güzelce karıştırıyoruz. (Zeytinleri harcın içine değil, poğaçanın içerisine eklemek isterseniz, sadece kaşar ekleyiniz)
🥄 Yağlı kağıtla serilmiş fırın tepsisine harcımızdan parçalar yuvarlıyoruz, üzerine elimizle bastırıyoruz.
🖇 (İsteğe bağlı) Çörek otu, susam serpebiliriz.
🥄 180 derece önceden ısıtılmış (alt üst turbo ayarda) tamamen kızarana kadar yaklaşık 20 dakika, kontrollü şekilde pişiriyoruz.
Besin Değerleri
Kalori: 94 kalori (1 adet)
Yağ: 3,2 gr
Karbonhidrat: 10,4 gr
Protein: 5 gr
Notlar ve Uyarılar
Dikkat: Her yaşa, bünyeye ve metabolizma hızına göre günlük alınması gereken kalori miktarı kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Günlük alınması gereken kalori miktarına göre kişisel olarak öğünlerde gramaj ayarlamasını yapınız.
Comments