Faydaları saymakla bitmeyen, düşük kalorili, yemeklerin yanında ya da dürümlerinizin içerisinde tokluk sürecinizi uzatacak bir alternatifle sizlerleyim.
🥑 Zorluk Derecesi: Kolay
🍽 Porsiyon: 5 porsiyon (660 cc 1 kavanoz)
🔖 Kalori / Porsiyon: 40 kalori
🕒 Hazırlama Süresi: 5 dakika
🍲 Pişirme / Bekleme Süresi: 8 saat
🏷 Tür: Rafine Şekersiz, Glütensiz
Malzemeler
📎 6 küçük kırmızı soğan (4 büyük soğan) (400g)
📎 1 büyük çay bardağı elma sirkesi (120ml) (herhangi bir sirke olabilir)
📎 1 dolu tatlı kaşığı tuz (5g)
🖇 (İsteğe bağlı) 1 tatlı kaşığı şeker (ben kullanmıyorum)
Yapılışı
🥄 Soğanları soyuyoruz.
🥄 Önce ikiye kesiyor, sonra ince ince dilimliyoruz.
🥄 Kavanozun içerisine üstüne bastırarak soğanları diziyoruz.
🥄 Sirkeyi kavanoza döküyoruz.
🥄 Tuzu sıcak su içinde eritip kavanoza ekliyoruz.
🥄 Kavanozu tamamen sıcak su ile doldurup, ağzını sıkıca kapatıyoruz.
🥄 8-9 saat bekledikten sonra tüketime hazır.
❗️Not: Şeker eklenmesinin sebebi turşunun çok daha yumuşak olması. Şeker eklemediğimizde birazcık diri kalıyor, fakat yine de soğanlar yumuşamış oluyor. Şeker eklemek isterseniz; tuzla birlikte suyun içerisinde eritip ekleyebilirsiniz.
Besin Değerleri
Kalori: 40 kalori (1 porsiyon)
Yağ: 0 gr
Karbonhidrat: 1,3 gr
Protein: 0 gr
Notlar ve Uyarılar
Dikkat: Her yaşa, bünyeye ve metabolizma hızına göre günlük alınması gereken kalori miktarı kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Günlük alınması gereken kalori miktarına göre kişisel olarak öğünlerde gramaj ayarlamasını yapınız.
Comentários